यह करे ओर 7 दिन मे वजन घटाए

7 दिन की गोभी डाइइट जो आसानी से वजन कम करेगी 

ठंड के मौसम मे अक्सर लोगों को यह परेशानी रहती है की वो कैसे ऐक्टिव रहे जिससे उनका वजन बेठे -बेठे बड़ ना जाए , यह तो आम है की ठंड के वक्त हमारे शारीर को गर्मी चाहिए होती है जिसके चलते हम काम करने से मुह ओड्ड लेते है , पर इसका एक इलाज आज मे आपको बताने वाली हु , जिसे आप अगर बेठे भी रहे तब भी आपका वजन नहीं बड़ेगा | बस थोड़ा खाने का ध्यान रखना होगा ओर आधा घंटा अपने मन पसंद का कोई भी व्यायम करना होगा , फिर देखना एक ही हफ्ते मे कैसे आप बेठे बेठे 4 से 5 किलो घटा लेंगे  |

सबसे पहले जानते है की यह गोभी डाइइट है क्या ?

दरसल गोभी डाइइट का मतलब है की आपको पूरे एक हफ्ते तक गोभी का सेवन करना होगा , घबराए नहीं इस डाइइट मे आप बाकी फल फ्रूट भी खा सकते है , जो की आपकी हेल्थ मे भी काम आएंगे , बस याद रखे की आपको तली चीजों से दूरी बनाए रखनी है |

गोभी सेवन के लिए कितनी लाभदायक है ?

यहा मे पत्ता गोभी की बात कर रही हु, पत्ता गोभी का सेवन करने से आपको शरीर मे अधिक ऊर्जा और सक्रिये दिखेगा और महसूस होगा , क्युकी गोभी मे कम कैलोरी , कम सोडीअम और ज्यादा फ़ाइबर होता है , जिसकी मदद से आपका वजन आसानी से कम होजाएगा |

क्या इस डाइइट को लंबे समय तक कर सकते है ?

बिल्कुल नहीं , यह डाइइट एक कम समय की डाइइट है जिससे आप अपनी फिग्यर मैन्टैन कर सकते है , जैसे आपको अगर कही पार्टी या फंगक्शन मे जाना है तो यह डाइइट से आप अपने आप को और अच्छा  दिखा सकते है |

जरूरी बाते जो ध्यान मे रखे , जिसे आपको वजन घटाने मे कोई दिक्कत ना हो -

• इस डाइइट के साथ फल फ्रूट खाना ना भूले 
• तली ओर मीठी चीजों से दूरी बना कर रखे 
• व्ययआम  करना ना भूले 
• आधे घंटे की वॉक भी काफी रहेगी 

चलिए अब जानते है की आपको किस प्रकार से इस डाइइट का पालन करना है , नीचे पूरे सप्ताह का एक चार्ट दिया गया है , उसको फॉलो करे 

Day 1 

1. बहुत सवेरे -  गरम पानी + नींबू का रस 
2. नाश्ता - एप्पल , संतरा , कीवी या अनए कोई फल 
3. डोपहेर का खाना - गोभी का सूप + एक आड़ू या अमरूद 
4. रात का खाना - गोभी का सूप + एक बाउल पपीता 

Day 2 

1. बहुत सवेरे - ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी 
2. नाश्ता - गाजर का जूस या अन्य किसी सब्जी का जूस 
3. डोपहेर का खाना - गोभी का सूप + कोई भी सब्जी उबली हुई 
4. रात का खाना - गोभी का सूप + थोड़े से चने 

Day 3 

1. बहुत सवेरे - गरम पानी + नींबू का रस 
2. नाश्ता- अनार का जूस + संतरा + एप्पल 
3. डोपहेर का खाना - एक बड़ा बाउल गोभी का सूप 
4. रात का खाना - गोभी का सूप +बेररीस 

Day 4 

1. बहुत सवेरे - ब्लैक टी / काफी / नींबू का रस + गरम पानी 
2. नाश्ता - एक केला + एक ग्लास दूध 
3. डोपहेर का खाना - गोभी का सूप 
4. रात का खाना - गोभी का सूप + गरम दूध + एक कटोरी दही 

Day 5 

1. बहुत सवेरे - गरम पानी + नींबू का रस 
2. नाश्ता - टमाटर का जूस + सेलरी / टमाटर का छीला / ओमलेट
3. डोपहेर का खाना - गोभी क सूप 
4. रात का खाना - गोभी का सूप + सलाद 

Day 6 

1. बहुत सवेरे - एप्पल साइडर वेनएगर एक चमच + गरम पानी 
2. नाश्ता - ओट्स + सब्जी कोई भी 
3. डोपहेर का खाना - गोभी का सूप + मुशरूम की सब्जी 
4. रात का खाना - गोभी का सूप + दही+ सलाद

Day 7 

1. बहुत सवेरे - दालचीनी की चाय 
2. नाश्ता - एप्पल जूस या अनार जूस 
3. डोपहेर का खाना - पालक बिना छाऊक के + 1 कटोरी चावल + उबली दाल 
4. रात का खाना - गोभी का सूप + कोई भी सब्जी 

7 दिन के बाद कैसा महसूस होगा ?

इन दिनों मे आपके शरीर से पानी का वजन कम होगया होगा , ओर आपको अपने आप मे अंतर भी दिखने लग गया होगा , इस हाई फ़ाइबर डाइइट से आपका फोकस भी तेज होगया होगा , ओर आपकी बॉडी से सारे दूषित किटाणु भी निकल गए होंगे, तो हम यह कह सकते है की यह डाइइट एक डीटाक्स की तरह भी काम करती है 

गोभी के सूप की विधि -

सामग्री =

1. 4 कप कटी हुई ताज़ा गोभी 
2. 6 कप सब्जी शोरबा या पानी 
3. 1 पायाज़ 
4. 3-4 बीन्स 
5. 2 अजवाइन की पसलिया 
6. 1 पतला कटा गाजर 
7. 6 लहसुन बारीक कटे हुए 
8. 3 पतले कटे हुए मुशरूम 
9. सवाद अनुसार नमक ओर एक चुटकी चीनी 
10. 1 चमच तिल का तेल 
11. गार्निश के लिए धनिया 

विधि - 

1.       सब्जी शोरबा या पानी को एक बड़े कन्टैनर मे उबाल ले 
2.       कन्टैनर मे सभी सामग्री डाले और अच्छी तरह मिलाए 
3.       धीमी आंच पर इसे 15-20 मिनट तक गरम करे 
4.       सवाद अनुसार नमक और चीनी डाले और सब्जियों को उबलने दे 
5.       गार्निश के लिए तिल का तेल , काली मिर्च और हरा धनिया डाले, और गरम गरम परोसे 

उमीद है की आपको सब समझ मे आगया होगा ओर आप आसानी से यह डाइइट कर लेंगे 

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